很多人在平時的生活中會因為生活的不規律以及睡眠質量不好會導致身體上長痘痘，還能擠出白色顆粒來，這要怎麼辦呢，和大家分享一下。
經驗步驟：
方法一：注意早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。不能很深層的清理面板，清除過多的油脂反而不好。
方法二：不能擠壓，用百多邦塗抹治療；少吃辛辣油膩的食品及甜食，這些食品都會刺激出油，加重痤瘡；多吃蔬菜水果，要保持每天的排便是很重要的。
方法三：平時洗澡的時候水溫不能過高，水溫太高洗完澡面板就容易出油，尤其現在是東西，洗完澡要注意把背上擦乾，注意水一定要擦乾，溼的頭髮不要直接披在背上，擦點身體乳。
注意事項：
長痘痘以後不要吃刺激性食物，不要抹一些祛痘的化妝品，希望對大家有幫助。
