防溺水注意事項有：
1、切勿獨自外出游泳，勿在不熟悉的環境或較危險的場所游泳。
2、在熟悉水性的人群帶領下游泳，且有救生員進行安全防護。
3、瞭解自身身體狀況，選擇合適的深度，下水前進行熱身運動。
4、切勿跳水，潛到水下，酒後游泳。
5、游泳過程中出現不適，如頭暈，心慌，氣促，心悸需及時上岸或進行呼救。
6、游泳過程中出現抽筋，不要慌張，保持大腦清醒。
預防游泳時下肢抽筋的注意事項：
1、游泳前一定要做好暖身運動。
2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中，不要立刻跳入水中。
4、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
