1、單獨站立
2、用力繃直
3、熱敷
4、儘量向上拉
5、儘量伸直
6、進行補鈣
經驗步驟：1
單獨站立等小腿發生抽筋的時候，我們就哪隻腿抽筋兒，用哪隻腿單獨站立，這樣會更快得到緩解。
2用力繃直剛腿抽筋的時候，我們可以用力繃直抽筋兒的腳，起到緩解作用。
3熱敷抽筋的時候，如果陳條件允許可以用燙的毛巾進行熱敷，這樣也會起到緩解作用。
4儘量向上拉抽筋的時候我們可以用另一隻腳獨立，然後將抽筋的腳向後彎曲，手抱住抽筋的腳，儘量向上拉。
5儘量伸直抽筋的時候，一定不要將腿彎曲，要將抽筋兒的腿儘量伸直，這樣快速得到緩解。
6進行補鈣為了預防腿抽筋兒，我們平時要進行補鈣，這樣可以減少腿抽筋的機率。
