自我，亦稱自我意識或自我概念，主要是指個體對自己存在狀態的認知，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。在我們的經驗中，覺察到自己的一切而區別於周圍其他的物與其他的人，這就是自我，就是自我意識。這裡所說自己的一切指我們的軀體，我們的生理與心理活動。
自我分化重要的原因有：
1、分化水平高的人擁有更健康、彈性的親密關係。高分化的個體由於能夠區分和管理自己的感受和情緒，因此也會尊重對方擁有自己的感受。他們更能接受關係中的差異，願意承擔分歧和爭執。因此，他們的親密關係也更加的健康、彈性；
2、高自我分化的人自尊水平更高。分化程度高的人擁有清晰的自我概念，所以他們對自己的評價也相對客觀，並且更能內化自己的成就。
