先刷牙齒的表面，尤其是門牙，其次應該刷上門牙的內側位置。接著刷下門牙的內側，可以按從下到上的順序刷，之後再刷大牙的外側面以及內側面，最後刷大牙的咬合面。平時一定要養成早晚刷牙的習慣，每次刷牙時間不得少於5分鐘。
冬季如何保護牙齒：科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現人未老，牙已老的結局。日本厚生省一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短十年以上，根源便出在涼水刷牙這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣，會使人產生清爽、舒服的口感。使用溫水刷牙，牙刷毛軟硬適中，有利於清潔牙齒又不會刺傷牙齦，同時對牙齦還可以起到按摩作用。
