第一、 提醒自己深呼吸。
如果我們發現自己有情緒上的波動，有了發怒的徵兆，這個時候我們要記得提醒自己深呼吸。一般若是我們發怒前深呼吸幾下的話，基本上這個怒氣就過去了，也就不會生氣了。
第二、 學會管理好情緒。
有的時候我們的自控能力比較差，遇到一些不好的事情很容易被調動起負面情緒，所以我們應該努力學習管理好自己的情緒，並儘量提升自己的自控力。
第三、 遠離令你生氣的人或事。
如果你明知道什麼事情容易讓你生氣，或者哪些人容易令你發怒，你還硬是要去接近的話，只能說這是你在自討苦吃，沒事給自己找事了。
第四、 尋求他人的幫助。
如果你的情緒總是很容易暴躁，自己又找不到源頭，也沒有辦法控制好自己的話，這個時候就需要尋求外界人士的幫助了，比如說你的親朋好友，或者說心理醫生等。
