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實心球之力量訓練
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實心球的投擲重點在於全身的協調用力,腰
腹肌
的
力量
是重要因素,實心球投擲技巧如下:
練習投擲實心球時,在你前面3到5米處放置一個2到2、5米高的障礙物,練習投擲時,投過這個障礙物;提高腰腹肌力量(核心力量)練習,如
仰卧起坐
、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等;注意用力順序:腿蹬地、腰腹發力、臂用力、手指、手腕用力。
標籤:
實心球
訓練
力量
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