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相關自由泳的精選大全
相關自由泳的精選大全
男子50米自由泳世界記錄是多少
2020-11-20
目前男子50米自由泳世界記錄是20秒91,是巴西遊泳選手西埃羅費羅於2009年12月18日在聖保羅創建的紀錄。同時,西埃羅費羅也是男子100米自由泳世界紀錄的保持者,紀錄為46秒91。...
自由泳比賽的規定
2021-04-06
國際游泳聯合會規定:1、在自由泳比賽中,可採用任何泳式。2、在自由泳比賽中的轉身和到達終點時,必須用身體任何部分觸池壁。3、在出發和每次轉身後,運動員潛泳距離不得超過15米,在15米前運動員的頭必須露出水面。自由泳是...
自由泳如何遊的快
2017-05-12
對於自由泳遊的快,請你注意下面幾點,相信應該有幫助的:一是雙腿打水的頻率和腿法,保持頻率,小腿用力,帶動腳掌打水,一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次,專業的必須是8次;二是手在提臂出水時要減少阻力,入水保持指尖插入,不要揮...
自由泳移臂技巧
2019-04-04
1、手入水瞬間,左右兩側都是高肘入水,手先入水:2、其實是入水和前伸狀態最重要,如果是肘部先入水,不便於前伸和迅速抓水,應該是大拇指食指中指領先入水,依次是手,小臂,肘,無論怎樣,入水的聲音都應該很安靜,水花和聲音是由於大量空...
全浸式自由泳和傳統自由泳的區別
2016-09-16
全浸式自由泳特點是注重轉體平衡,強調划水效率。前交叉,兩次腿的遊進方式可以讓全浸式泳者輕鬆完成長距離的自由泳。傳統自由泳是需要仰卧在水中的,而且頭跟肩部要比水面高出水面一些,在遊的過程中,雙臂是需要輪流划水。全...
自由泳如何長距離遊不累
2018-10-22
游泳時上臂要劃過長軸所在的垂面,前臂及手需儘量靠近垂面,手指好像在水面上拉開拉鍊一般,靠肩頭來引導手臂移動向前。自由泳是競技游泳比賽的項目之一。其嚴格來説自由泳不是一種游泳姿勢,它競賽的規則幾乎沒有任何限制,參...
初學自由泳怎麼打水
2018-10-09
1、首先我們進行俯卧打水練習:身體俯卧在水面上,雙手握住池邊,使身體水平的浮在水面上,雙腿伸直或者彎曲,做伸直打水訓練或者彎曲雙腿打水訓練。2、其次仰卧打水訓練,我們身體仰卧在水平上,讓同伴幫忙托住自己的背部,雙膝不能...
怎樣練習自由泳
2021-04-15
一、陸地模仿練習:1、坐姿打水:坐在池邊或地上,兩手後撐,兩腿伸直,腿內旋使腳尖相對,腳跟分開成八字,兩腿放鬆,以髖為軸,大腿帶動小腿,上下交替打水。2、卧姿打水:俯卧在凳上,做兩腿上下交替打水,要求同上。二、水中練習:1、俯卧打...
自由泳怎麼才能遊得快
2017-05-12
1、直線型(I型):此類型,適用於50米、100米的遊程,頻率很快。2、曲線型(C、S型):(C型):適用於200米、400米的遊程,頻率較快,後程可有遺力,進行衝刺。(S型):適用於800米、1500米的遊程,頻率較慢,後程可有遺力,進行衝刺。二、您可根據遊程及...
自由泳換氣技巧口訣
2020-04-16
自由泳換氣技巧口訣:專注於呼氣而不是吸氣,鼻子吐氣,嘴巴吸氣,頭部跟着身體的轉動一致。另外,換氣的動作理想的方式當然是能夠“兩側換氣”,因為只用單側換氣,游泳方向會偏向一邊而不自覺,而且只使用單側的某些肌羣而造成肌肉...
為什麼我遊自由泳老遊歪
2021-05-11
動作要領:1、自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩,軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35度至45度。2、自由泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定...
自由泳的遊法
2020-02-13
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領先,斜插入水。2、入水後,手、肘、肩繼續前伸,使手臂伸展。隨着身體的轉動,屈腕、屈肘,手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後,旋轉手臂向內、上、後方划水,保持高肘屈臂的...
自由泳打腿練多久
2017-12-31
自由泳打腿要練多久主要看個人的練習情況來決定,單純的打水沒有什麼太大的難度,主要是手腳的配合。開始時慢一點,打三下水,劃一次手(壓左腳劃右手,壓右腳劃左手)。開始練習時,劃手次數不需要練上,放慢頻率,主要是要趕好節奏。...
自由泳怎麼學
2016-08-29
對於初學者來説,自由泳的難點是換氣,把換氣學會了重點就要放在划水上,因為自由泳前進的動力85%是來自於手臂划水,下面就給大家介紹一些學習自由泳的技巧:1、首先要學會平卧在水面上,可以藉助漂浮板訓練,能夠平卧後開始進行單...
自由泳如何長遊不累
2018-10-21
自由泳要做到呼吸、劃手、打腿的比例為1:1:4,在換氣時集中注意力與頭部,將頭部下壓入水中,只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行;游泳時減少水的阻力,前臂在頭前儘量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。自由泳的基本技...
為什麼自由泳200米就很累了感覺胳膊用不上力划水也沒有力氣
2021-07-24
自由泳的划水不光是胳膊用力,要轉動髖部—轉體—轉動肩部—再帶動胳膊用力的。也就是説,每次划水實際上是全身都在用力,在水面上時的移臂過程是放鬆的,手臂是在休息的。在水裏手盡力往前伸,腳往後伸,軀幹盡力平行於水面長距...
初學自由泳口訣是什麼
2015-11-26
1、身:身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。 2、臂:移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿着中線把速加、兩臂輪流交替劃。3、腿:大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。4、換氣:頭在水中慢...
自由泳六次腿怎麼打
2017-07-14
1、六次打腿口訣“一二一,二一二”把左腿比作一,右腿比作二。2、一次移臂是打三次腿,兩次移臂六次腿是完整的一個週期。左劃臂打3次腿,右劃臂打3次腿。3、六次打腿方法六次腿不是連續的打六次,是有一個節奏的。4、左側手臂...
自由泳應該怎樣提速
2015-11-04
第一、利用好推動力推動力的來源主要是手和腳的配合,手腳配合好推動力才能更強,手腳配合不好,那肯定是不行的,還是要多練習才能。第二、減少阻力水本身對我們來説就是阻力,划水的時候怎麼省力氣怎麼劃,自己多找找感覺,找到感...
自由泳腰發力需要注意什麼
2018-08-16
自由泳腰發力需要注意持續打腿,避免不均,在轉髖的過程中,應該持續勻速打腿。自由泳轉髖即是腰腹發力的結果,也是上下半身相互借力的結果,這點可以在划水時明顯能感覺得到,右手在划水前進時,你的髖以下部分是轉向左邊,因為此時...
自由泳的動作要領有哪些
2018-08-20
自由泳的動作要領有:1,身體姿勢,自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩,軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。2,腿部動作,腿部要求兩腿自然併攏,腳稍內旋,踝關節關鬆,...
自由泳為什麼遊不快
2017-05-10
對於游泳的平衡訓練是最重要的。遊的快的方法有兩種:1,提高速度2,減少阻力。而第一種會大量耗費體力,臂力,腿力,人畢竟不是機器。所以第二種訓練成為了關鍵。這是理論上的邏輯。自由泳的邏輯:手臂的推力對速度提供75%,腿部打...
為什麼自由泳比賽不允許用潛泳
2019-12-25
1、奧運會原有潛泳比賽,後來發覺由於潛泳深潛在水中,裁判們無法絕對地看到運動員們是否有犯規動作,成績造成了影響。2、而且潛泳的阻力比其他泳姿阻力更小,速度更快,但是由於在潛泳的過程中要求運動員長時間處在缺氧的狀態...
自由泳消耗多少卡路里
2017-11-11
1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。游泳屬於高強度有氧運動,同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅,所以想減肥,游泳是不錯的選擇。2、強度影響卡路里消耗,不同強度的游泳運動,每小時消耗的熱量是差別很大的,尤其...
孫楊幾歲開始遊自由泳
2020-06-05
孫楊,1991年12月1日生於浙江杭州,中國國家游泳隊隊長,男子1500米自由泳世界紀錄保持者,男子400米自由泳奧運會紀錄保持者。2012年倫敦奧運會男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠軍;2016年裏約奧運會男子200米自由泳冠軍。...
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