1、運動會上運動員不佩戴首飾、手錶,不帶鑰匙等其它物品進場。
2、運動前要做好準備活動。提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時提高關節韌帶的機能,增加韌帶的彈性,使關節腔內的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應該長些。
3、運動過程中掌握知覺過程,產生意識預見。
4、運動時要嚴肅認真,並組織嚴密。掌握好動作的要領。
5、賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%或吃三片維生素C。不要吃巧克力。
6、等全身發熱時才脫外衣,長跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
7、比賽結束後,不要立即停下來休息,要堅持做好放鬆活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復平靜。
8、運動結束後, 要做好整理活動和放鬆活動。