一般情況，在進行健身活動時應注意以下八個因素：
1、部位：指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。
2、動作：說的是訓練某一肌群時，採用幾個練習動作。對初學者來說，每個部位每次做1-2個練習動作就足夠了。
3、組數：在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。
4、次數：指的是某組練習做至力竭時所能完成的重複數量。一般4次以下為少次數，主要用於提高力量。
5、重量：說的是訓練時所使用的重量（根據動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的）。
6、組間隔：指的是前一組與後一組練習之間的休息時間。
7、速度：指做練習動作（包括起落全過程）的快慢。
8、頻度：練習頻度是說每週進行幾次訓練。根據訓練水平的不同，練習的頻度是不一樣的。
