第一、 一開始不要太為難自己。
對於那些沒有經驗的健身者，如果要自己健身，這種情況下，在剛開始的時候，千萬不要太為難自己，如果想要自己健身，可以適當的做一些簡單的鍛鍊，如果想要一下子達到規律的鍛鍊是不可能的，先做一些自己以前做過或者是比較熟悉的專案，先讓自己動起來，然後在鍛鍊的過程中，慢慢的學習知識，慢慢的摸索適合自己的方式。
第二、 不要把健身當成功利化的事情。
對於那些沒有經驗的健身者，如果要自己健身，這種情況下，千萬不要把健身當成非常功利化的事情，一定要明白自己健身是為自己的身體好，如果天天盯著自己的體重，而且還為自己的體重斤斤計較的話，可能沒有鍛鍊多長時間就放棄了鍛鍊，要麼就走向了其他的極端。 
第三、 不要想著馬上變成魔鬼身材。
對於那些沒有經驗的健身者，如果自己健身，這種情況下，在鍛鍊的過程中，千萬不要馬上想著讓自己變成魔鬼身材，健身的過程是比較漫長的，也不是一蹴而就的，一定要明白生命在於運動，如果運動的話就會有一定的好處，如果不運動的話，就不會帶來好處。當你把運動當做生命中非常平常的事情，你就不會那麼極度渴求變成魔鬼身材了。 
第四、 注重健身的多樣化。
對於那些沒有經驗的健身者，如果是自己健身，在健身了一段時間以後，一定要特別注重健身的多樣化，也就是不要長期只做那麼幾個動作，一定要通過不同的動作，刺激到身體的各個部位，有了這樣的刺激，會讓健身的效果更好。 
第五、 多學習健身方面的知識。
對於那些沒有經驗的健身者，如果自己健身的話，雖然的實踐非常重要，但是理論也是非常重要的，正確而又科學的理論，可以幫助你在健身方面避免很多誤區，除了看健身方面的書以外，還可以和那些有經驗的健身人士多交流。 
第六、 健身完了一定要拉伸。
對於那些沒有經驗的健身者，如果自己健身的話，在健身完了以後一定要進行拉伸，拉伸是非常重要的事情，拉伸不僅可以防止你受傷，對於韌帶或者關節都是非常有好處的，所以在健身完了以後一定要進行拉伸。 
第七、 注重肌肉的對稱性。
對於那些沒有經驗的健身者，如果是自己健身健身了一段時間以後，一定要特別注重身體的對稱性，比如在鍛鍊腹肌的時候，如果不注重腹肌的對稱性，可能鍛鍊很長時間以後，左右兩邊的腹肌就會看起來不夠協調。 
第八、 健身的同時要配合飲食。
對於那些沒有經驗的健身者，如果自己健身，這種情況下，在健身的同時，一定要配合飲食，如果只有健身，沒有規律而且健康的飲食那麼健身的效果就不會太好，只有健身和飲食一起抓，才會達到比較好的效果。 
