1、首先最明顯的是體型和身材的區別。不健身之前我就是瘦的皮包骨，細胳膊細腿，沒屁股沒胸，健身後慢慢開始有了曲線，雖然還是沒胸，但是屁股練翹了一點點，看起來就有了點曲線。一般健身的人其實體型都是很健美，很有力量感的，整體曲線都會變的更苗條更緊緻更有美感，不同於單純的乾瘦。而從不健身的人，很多都是要麼有小肚腩，要麼瘦的乾巴巴。
2、其次就是身體素質，以前我經常會感冒，上火，健身一段時間後其實就是明顯的感覺到不會經常感冒了。長期健身的人在身體素質這一方面確實會更好一些，比如體力會增強，抵抗力會提升，據說患心腦血管疾病的機率也會大大下降。而且健身的人會更注重飲食、睡眠，會比較少吃垃圾食品，講究葷素搭配，也會比較少熬夜，這些方面長此以往都會讓人更健康。
3、再有就是整個人的氣色，女孩子長時間健身真的會讓氣色更好，面板更細膩，我覺得這和經常大量出汗有關吧，經常運動出汗有助於身體排毒，時間長了面板毛孔也小了，整體氣色都會變得很好。
4、還有其他的比如說會變得更自信，更有毅力和耐性等等，我覺得健身和不健身其實區別還是挺大的。但也沒有必要過於神化健身，也有很多人從來不健身身體也很好，但是對我個人而言，健身這件事我是會一直堅持下去的。
