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健身前吃以下零食利於健身:
1、香蕉:香蕉富含可以快速見效的碳水化合物,供應的能量可以維持肌肉和神經功能。所以很多運動會的後臺會有香蕉供應給運動員。
2、燕麥:燕麥含有纖維,能提供飽腹感,也有助於碳水化合物釋放到血液中。
3、全麥麵包片:是碳水化合物的最佳來源,同時能與大多數型別的食物搭配。如加蜂蜜、果醬或煎雞蛋來補充蛋白質。
4、乾果:乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升,驅走疲勞。
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