健身有氧和無氧的區別是什麼

健身有氧和無氧的區別在於所需的不同。有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。