有氧運動通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分，如慢跑、騎車等，無氧運動通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與，無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與，一般情況下，有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，日常人們的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。
