有氧運動：是指在氧氣充分供應的情況下的強度低、持續時間長的運動；
無氧運動：是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。
有氧運動中，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動。常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。常見的無氧運動有短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等，無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力，是增加肌肉的主要來源。
