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一、有氧運動
概念:指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊,即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
特點:1、強度低、有節奏、持續時間較長。
2、要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘,每週堅持3到5次。
3、這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
二、無氧運動
概念:是相對有氧運動而言的,在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,
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