健身需要哪些營養

多吃鹼性食物 ；少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉；適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物；首選饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物含量高的食物；以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。