運動後需要補充哪些營養

運動後主要就是要多補充一些水分，同時也要補充一些維生素，同時也要注意補充一些糖分。運動後補充一些糖分，可以有效的改善糖的代謝環境，提高運動能力，同時也會減少對蛋白質的消耗，也可以有效的緩解身體的疲勞。

可以適當的喝一些果汁，這樣可以起到補水的作用，也可以起到不同的作用。同時也可以適當的多吃一些富含水分的水果，比方說西瓜，甜瓜等