肌肉鍛鍊需要哪些營養

例如：

1、肌酸：運動時人體內的三磷酸腺苷會被很快消耗掉，而人體的三磷酸腺苷儲存很少，合成又慢，這樣機體的三磷酸腺苷被消耗掉後，人就會很容易感覺到疲勞，而肌酸可以幫助我們的機體合成三磷酸腺苷，給我們的身體提供持續的能量。

2、水：水是最簡單也是最容易得到的食物，大汗淋漓之後我們更需要補充水分，而肌肉中水的含量需比脂肪多，及時補充水分不僅是為了防止脫水，更重要的是肌肉需要水，水的充足可能幫助我們更快的合成蛋白質，增加肌肉。水可以給我們提供人體所需的礦物質。

3、維生