跑步都可以鍛鍊哪裡的肌肉

能鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群。長期跑步的話，最關鍵的是能夠加強心肺功能。

長期跑步會使心肌增強，使心臟功能更好。比如說，跑步之前以前心臟每分鐘收縮75次，長期跑步之後心臟每分鐘收縮68次，這就說明長期跑步使心肌增強，心臟每次收縮所泵出的血量增，所以減少了單位時間內收縮的次數，還有肺功能也會增強，每天可慢跑半小時以上。