跑步可以鍛鍊肌肉。跑步鍛鍊的肌肉最主要的有兩個，一個就是核心肌群的肌肉，另一個就是腿部的肌肉。首先是核心肌群的肌肉。在跑步時，的身體要有協調性，的身體要保持靈活，的手臂要前後擺動，要靠肌肉的力量保持平衡。
長此以往，核心肌群的力量就會得到明顯的增強，這樣的好處就是的身體在跑步時會越來越穩，的身體會更加平衡和靈活。另一個就是腿部的肌肉。在跑步時，的雙腿不斷的擺動，依靠腿部的力量來奔跑，久而久之，的腿肌就會更加的強大，這非常有助於跑步水平的提高。腿部力量變強，的膝蓋就更不容易受傷，而且的耐力會大大的提高。能跑到更遠，同時也能跑得更快。建議還是要樹立科學的心態，跑步鍛鍊當然是比較好的方法，但是還是要控制強度，量力而行。
