怎樣跑步鍛鍊小腿肌肉

每天慢跑半個小時可以鍛鍊小腿肌肉，小腿最主要的肌肉就是腓腸肌，也就是我們的小腿肚子。他主要控制的是腳掌的上下翹動，也就是你踮腳尖時所運用到的最主要的肌肉，這個動作在健身圈有他的學名，叫做提踵，其次就是下蹲時可以幫助你穩定腳掌。提踵也是我們主要的訓練小腿的動作，大部分的小腿鍛鍊動作都是用這個動作來鍛鍊。