如何鍛鍊小腿肌肉

1、跑步不僅可以鍛鍊到全身，最重要能鍛鍊到小腿，跑步沒什麼規律，反反覆覆小腿也就得到了，鍛鍊。

2、上下深蹲，每天做三組，早中晚，雙腿平肩，一組做五分鐘。

3、藉助健身器材還鍛鍊腿部，腿部蹬器材，一個動作一個呼吸，保持頻率，不要快也不要慢。

4、用皮筋綁起腳，朝反方向，手拉著朝一個方向，腿部用力朝反方向來回運動。

5、負重原地上下臺階，左右腳不停的交換，跟上下樓梯一個道理，只不過鍛鍊的時候是原地。

6、蛙跳，蹲下，用力往上跳，往遠處跳，一組做十個，一天做四組。