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鍛鍊背部肌肉群的方法:常用的燕子飛的動作可以訓練腰背部的肌肉,另外,游泳也可以訓練背部的肌肉,啞鈴划船可以練習背闊肌,槓鈴划船等也可以達到練習背部肌肉的目的。鍛鍊背部肌肉群的方法:常用的燕子飛的動作可以訓練腰背部的肌肉,另外,游泳也可以訓練背部的肌肉,啞鈴划船可以練習背闊肌,槓鈴划船等也可以達到練習背部肌肉的目的。
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