如何初步鍛鍊全身肌肉

初步鍛鍊全身肌肉可以做俯臥撐。標準動作是雙手伸直支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和腳尖保持平衡，全身挺直，雙肘下壓，平起平落。俯臥撐主要鍛鍊上肢、胸肌，腰部及腹部的肌肉。需要做三組，每組20個，每組休息3分鐘。

肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關係。