想跑步快必須怎樣鍛鍊

想跑步快必須做好充分的準備活動，然後要練習呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸；再次要練習步幅的大小和頻率，還有是擺臂的幅度的大小和頻率；最後是耐力，每天都要練習不能半途而廢。

詳細步驟介紹如下：

1、增加步頻

2、增大步幅

3、既增加步頻又增大步幅

4、鍛鍊要持之以恆，每天要鍛鍊1-2小時。