跑步鍛鍊的最適宜時間段

運動最適宜的時間段是下午2點-5點，這時候是身體機能最好的階段。

跑步慢跑就可以速度不用過快或者過於激烈，跑步時間持續30-60分鐘為宜。跑完不要立刻回去休息，散步5-10分鐘中間做做拉伸運動，防止肌肉僵硬，減少隔天肌肉疼痛。

洗熱水澡，最好在泡腳10分鐘，促進血液迴圈，另外增加睡眠質量。