每天鍛鍊多長時間最好

健身分為不同人群，不同時間段。

剛接觸健身的人群，可保持每週2-3次的訓練量，單次運動時間不宜過長，強度不宜過大。

經歷過一段時間的健身的人群，可保持每週4次的訓練量，維持肌肉的活性，實現持續的健身目標。