每天晚上快走適合多長時間比較好

快步走比跑步的強度低很多，但走到極限速度時的心率會達到有氧運動的最低強度標準，所以，快步走也屬於有氧運動。

有氧運動除了要達到一定的強度外，還有時間標準，就是在心率達到220減去年齡的差乘0.6時，持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間標準。由於快步走的強度相對較低，如果想實現運動中的減肥就必須走30分鐘左右。

快步走都是中老年人和高血壓患者的最佳運動方式之一。