體質好的跳一個小時左右，體質差點跳半個小時左右。
跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、衝突或備用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此可安心的來練習。
練習跳繩時應注意的事項：
1．選擇適當的場地。灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的場地；
2．穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會感到輕鬆舒適，比較不會受傷；
3．充分做好準備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
