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每一天鍛鍊多久才是最好的
經驗
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每天運動兩至三小時最佳,每次運動時間應不少於20至30分鐘,一般不超過1小時,不同年齡適合的運動強度不同。運動強度要有一定的限制,不能盲目大量運動,運動量過小又起不到
鍛鍊
身體
的效果,高強度運動可在飯後兩小時進行,中度運動應該安排在飯後一小時進行,輕度運動則在飯後半小時進行最合理。下午3點至5點是最佳運動時間,運動鍛鍊每
周至
少保證3至5次以上。
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鍛鍊
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