減肥一天鍛鍊多少合適

鍛鍊身體要講究循序漸進，持之以恆。鍛鍊身體的同時，也一定要限制高熱量飲食的攝入。一般來說如果快跑或者快走的話一個小時大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的話可能消耗會更高一點，劇烈運動消耗的卡路里會更高。日常的洗澡、做家務等等也是會消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以減掉一斤的人體重量。