晚上十一點適合鍛鍊嗎有什麼害處

不適合，原因如下：

人的身體從晚11點後開始排毒，長時間這樣是引起人體免疫力降低；運動可使人的 血液迴圈加快，精神興奮，從而會影響睡眠效果；晚上人體休息需要植物神經康復，鍛鍊直接就影響了相關的神經的工作交替，容易導致神經功能紊亂；有些器官進入排毒期，十一點鍛鍊會打擾到；最佳的運動時間是下午的四點到九點。