騎車鍛鍊身體有什麼好處和壞處

騎車鍛鍊的好處：

1、加深睡眠，早晨的騎行可以提高晚上的睡眠質量。

2、保護面板免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。

3、促進腸道蠕動，騎車鍛鍊可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。

4、加速呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。

5、避免感覺脹痛，防止腸道癌。

6、適度的騎車鍛鍊可以保持免疫細胞的活性，提高自身免疫力。

騎車鍛鍊的壞處：

1、壓迫前列腺，長期壓迫容易引起病變。

2、損傷膝蓋，不當的騎行姿勢，過度的用力，很容易導致膝蓋的損傷。