PC肌鍛鍊過度有什麼危害

PC肌、盆底肌鍛鍊雖好，但是不宜貪多，很多朋友都是因為盲目練習，鍛鍊過度引起的反作用，肌肉緊張，收縮無力、勃起無力，有尿不盡的感覺。冬天要鍛鍊到肌腱拉傷，在鍛鍊之後大量補充蛋白質，在適量鍛鍊 一個冬天就有明顯的效果。

正確定位盆底肌位置在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，不要在排尿時訓練。