鍛鍊豎脊肌最有效的方法是什麼呢

這個肌肉群就是背闊下方的肌群，我們坊間習慣稱其為腰肌，這款肌群的加強可以有效地緩解腰肌勞損的症狀。當然了，在我的訓練計劃中，最有效鍛鍊豎脊肌的方法可能就是硬拉了。但是我是把硬拉放在練腿日裡面的。