腰背肌鍛鍊方法

第一、 要想鍛鍊好腰背肌，我們可以通過頭部、雙下肢、雙肘儘量把腰部提起來，抬到自己的最高限度，然後堅持幾秒，反覆做幾次。

第二、 要想鍛鍊好腰背肌，我們也可以平爬在瑜伽墊上，腹部著地，儘量把頭部、雙腳向上用力抬起。

第三、 要想鍛鍊好腰背肌，我們可以採用平地支撐的方法，讓自己的身體保持在一個水平面上，然後腰部記得用力。

第四、 要想鍛鍊好腰背肌的話，一定要有堅定的信念，一定要堅持，堅持就是勝利，所有的成果不是一下就可以練成的。