怎麼鍛鍊腰肌保護腰椎

出現腰部肌肉的勞損，主要由於長時間的彎腰，長時間的重體力勞動或者長時間的姿勢固定引起，會導致患者肌肉活性的下降。所以適當的鍛鍊腰部的肌肉力量，提高肌肉力量的活性。可以做飛燕運動，做深蹲，橋式運動以及游泳，或者平板支撐，可以鍛鍊到核心肌群的力量，提高腰椎關節穩定性。