哪些運動鍛鍊腰部

側身彎腰運動，屈腿運動，坐式屈團身，“踏自行車”等運動可以鍛鍊腰部。側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。