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踩自行車運動,可以鍛鍊心肺功能,還能鍛鍊大腿正面的股四頭肌,臀大肌、腿後肌、以及背部和腹部肌肉群。
自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力,而且自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉,而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶。
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