腰椎彎曲如何鍛鍊

1、平時保持正確的站姿、坐姿、坐姿；

2、適當多做一些轉體運動，刻意朝習慣姿勢的相反方向去做；

3、可以多吊單槓，多做牽引；

4、做一些壓腿彎腰的動作，幅度不要太大；

5、燕式俯臥位挺胸，頭肩和腿部向上抬起；

6、上下身成90度坐位，上身向前彎曲盡力摸腳尖3-5秒，重複5次。