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三角肌的鍛鍊方法
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肩上推舉:手握啞鈴放於肩兩側，吸氣，吐氣向上推這個動作做12次。
上提動作:將啞鈴放於
身體
前側，提肩，向上提拉啞鈴。
肩後拉:俯身將啞鈴放於兩側，挺胸向上拉啞鈴。
標籤：
三角肌
鍛鍊
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