求股二頭肌的鍛鍊方法

俯臥腿彎舉 ：是鍛鍊股二頭肌最好的孤立動作。坐姿腿彎舉 ：是鍛鍊股二頭肌的孤立動作，專業運動員賽前採用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。站姿腿彎舉 ：只能單腳完成的腿彎舉，是鍛鍊股二頭肌的孤立動作，需要特定的器械才能完成直腿硬拉 ：是一項綜合訓練，它能使股二頭肌達到極限伸展。