如何鍛鍊肱二頭肌

角的佔據與髖同寬，腳尖跟膝蓋一個方向，骨盆保持一箇中立位，肩胛骨收緊保持一個挺胸的狀態。

用手臂的紅二頭肌發力，帶動你的小臂將啞鈴向上彎舉至大小臂成90°，大臂與肩膀成一個垂直型。

吸氣弘二頭肌控制著手臂將啞鈴還原至起始的位置。呼氣。