如何鍛鍊下腹肌

以下7個練習動作每個動作做1分鐘，在1分鐘的時間裡儘可能的多做。做完一個動作後休息30秒後接著做下一個，直到將這7個動作做完算一個迴圈。一個迴圈後休息2分鐘，再做下一個迴圈。七個動作如下：

1、腹肌練習動作一：倒V俯撐並腳左右跳；

2、腹肌練習動作二：坐姿並腿抱膝；

3、腹肌練習動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘；

4、腹肌練習動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝；

5、腹肌練習動作五：仰臥兩頭起；

6、腹肌練習動作六：仰臥屈膝挺髖左右轉體；

7、腹肌練習動作七：坐姿並腳上擺腿。