第一、 首先，想要快捷輕鬆的鍛鍊腹肌的話，我們可以每天堅持進行俯臥撐鍛鍊，一般我們一天需要至少做上20個以上的俯臥撐，這樣對於鍛鍊腹肌是有很大的幫助的，我們需要堅持做。
第二、 其次，想要快捷輕鬆的鍛鍊腹肌的話，我們還可以選擇每天進行仰臥起坐的鍛鍊，這樣也是可以對腹肌進行很好的鍛鍊的，一般一天我們需要至少做上20個比較好。
第三、 之後，想要快捷輕鬆的鍛鍊腹肌的話，我們還可以選擇每天進行跑步鍛鍊，這種鍛鍊方式是非常好的，我們每天晚飯後去夜跑就可以了。效果也是很好的。
第四、 最後，想要快捷輕鬆的鍛鍊腹肌的話，我們還可以選擇每個週末去游泳，游泳對於鍛鍊腹肌的效果也是非常好的，一般一週去一次就可以了。
