當前位置:趣味科普網>經驗>

如何鍛鍊腹直肌

經驗 閱讀(2.63W)

如何鍛鍊腹直肌

平躺在瑜伽墊上,雙手抱起瑜伽球,放於腹部中間。

雙手雙腳抬起與肩同寬,手與腳中間夾緊瑜伽球,腳尖繃直。

腰要完全貼於瑜伽墊上,不能反弓,時間持續40秒左右。