腹直肌分離大大部分是腹部外傷或者是腹腔內壓力過大造成的，有了腹內胎兒後容易出現腹直肌分離，大多在生寶寶後一年左右能夠恢復正常。
如果腹直肌分離在2~3指之間，須注意不可以進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為這會使分離的情況更加嚴重。如果將分離的腹直肌比作衣服的兩襟，可以看到，當軀幹彎曲和扭轉時會加大分離程度，所以當腹直肌分離距離在2~3指，則須首先進行分離改善訓練，直到腹直肌分離的距離恢復到2指之內後，才可以進行負重軀幹彎曲和扭轉練習。
對於2指以內的腹直肌分離，推薦幾個在家就能做的康復動作，實用、簡單且不費體力。
一、呼吸訓練，翹舌頭頂住上顎；鼻子吸氣腹部360°隆起至最大後保持3秒；撅嘴巴像魚嘴樣緩慢吹氣，將腹部全部氣體吹出後保持5秒；重複20次左右。
二、仰臥腰背壓床練習，仰臥位屈膝，吸氣腰背壓住床面保持5秒，呼氣還原，重複20次。
如果病情嚴重的話保守治療沒有效果的話，就應該採取手術的方法進行治療。
