腹直肌分離，在兩指以內包括兩指算正常的，2~3指之內是需要改善的，注意不能進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為會加重分離。三指以上，就屬於比較嚴重的腹直肌分離，就需要就醫，要不然會引起疝氣。
如果想改善腹直肌分離的症狀，建議你早點下床散散步，做仰臥起坐運動，每次少做幾個，每天數次，不能臥床時間太長。
幫助產婦儘快康復，對提高婦女的生活質量有重要意義。目前腹直肌分離的治療主要有手術治療和非手術治療，手術治療既腹壁整形手術，非手術治療包括自主運動治療，電刺激治療及手法按摩治療。改善腹直肌分離的自主運動主要包括站姿收腹，跪姿收腹，跪姿伸腿，仰臥抬腿，仰臥蹬腿，平板支撐。以上動作訓練是將核心部位往裡收回，像樹的年輪一樣，儘量將每一個圈向中心收攏，練習時，既可以選取單一動作練習，也可以變換動作串聯起來做。
